Atelier d'auto-massage

L’auto-massage prévient et lutte contre les tensions quotidiennes au travail et fait gagner en disponibilité et en réactivité.

A pratiquer à volonté !

L’auto-massage  comporte des gestes très simples à reproduire : 

-          frictions

-          pressions

-          percussion

-          étirements

-          points d’acupression

La pratique est simple, rapide et permet de répondre efficacement à ses besoins en étant plus à l’écoute de son corps.

Les bénéfices sont nombreux :

-          Apaise le corps et le mental

-          Réduction du stress (diminution du taux de cortisol, hormone responsable du stress.) 

-          Regain d’énergie et de réactivité 

-          Amélioration de la qualité du sommeil 

-          Diminution des douleurs et tensions musculaires 

-          Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique

Objectifs :

Expérimenter, apprendre et mettre en pratique les mouvements d’auto-massage qui correspondent à vos besoins.

Apprendre à appliquer de façon autonome les mouvements qui vous conviennent.

Être à l’écoute de soi.

Tout public

Tenue confortable pour pratiquer les exercices proposés dans les meilleures conditions.

1 chaise/personne avec l’espace nécessaire pour ouvrir grand les bras.

Durée entre 1h et 2h à définir ensemble selon vos besoins